જો તમને પીઠ અને કમરનો દુખાવો હોય તો તરત જ અપનાવી જોવો આ ઉપાય, થોડા જ સમયમાં મળશે રાહત

113

ચાલતી જિંદગીમાં હવે કમર અને પીઠનો દુખાવો સામાન્ય થઈ ગયો છે. પરંતુ તેમની પીડા ખૂબ પીડાદાયક છે. ભારતમાં લગભગ 60% લોકો છે જેમને ક્યારેક કમરના દુખાવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે અને કેટલાક એવા પણ હોય છે જેને વારંવાર આ સમસ્યા આવે છે. પીઠનો દુખાવો એ કોઈ મોટી બીમારી નથી, પરંતુ હા, જો પીડા સતત રહેતી હોય તો ડોક્ટરને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પીઠનો દુખાવો પણ વય પર આધારિત છે, સામાન્ય રીતે, આ સમસ્યા 35 થી 55 વર્ષની ઉંમરે વધુ જોવા મળે છે.

1. એવા ખોરાક લો કે જેમાં વિટામિન સી, ડી અને ફોસ્ફરસની માત્રા વધુ હોય. માછલી, તલના દાણા, કોળા અને પાંદડાવાળા શાકભાજી વગેરે પીઠનો દુખાવો અને કમરના દુખાવામાં રાહત માટે મદદગાર છે.

2. કેટલીકવાર માનસિક તણાવના કારણે કમરના દુખાવાની ફરિયાદ પણ કરવામાં આવે છે. સકારાત્મક વિચારો અને શાંત રહો, જે સારું રહેશે, આ રીતે તમને તણાવ હેઠળ નવી ઉર્જા મળશે.

3. જો તમે બાટલીમાં અથવા અન્ય કંઈપણમાં ગરમ પાણી ભરો છો, તો તેને પીઠ / કમર પર રાખો, તો તમને પીડાથી રાહત મળશે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો ઠંડા પાણી અથવા બરફના સમઘનનું ભરે છે અને તેને પીઠ પર રાખે છે. આ કરવાથી પીઠના દુખાવામાં રાહત મળે છે.

4. જો તમને પીઠનો દુખાવો થાય છે, તો થોડો આરામ કરો, જે તમારી કરોડરજ્જુને પોષણ આપશે અને શરીરને પણ આરામ મળશે. ઘણી વખત, વજન ઘટાડવાનું કામ કરતી વખતે, કરોડરજ્જુમાં થોડી ચરબીની ઇજા થાય છે અને આરામ કરવાથી ઇજા પુન:પ્રાપ્ત થાય છે.

5. જો તમારી પીઠનો દુખાવો સતત રહે છે, તો તમારી ઊંઘની સ્થિતિમાં પણ ફેરફાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે બાજુ પર સૂઈ જાઓ છો, તો પછી તમારા પગ વચ્ચે એક ઓશીકું મૂકો, અને જો તમે સીધા કમર પર સૂઈ જાઓ છો, તો પછી તમારા ઘૂંટણની નીચે ઓશીકું મૂકો, કમરની નીચે પાતળા ઓશીકું મૂકો, તો તે વધુ સારું રહેશે.

લેખન અને સંપાદન : ગુજરાતી ડાયરો Team
તમે આ લેખ “ગુજરાતી ડાયરો” ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો. અમારો આ લેખ વાચવા માટે તમારો ખુબ ખુબ આભાર, અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આ લેખ ગમ્યો હશે, તો આ લેખને વધુમાં વધુ શેર કરો.

બસ એવું જ કઈંક જીવન જરૂરિયાત તેમજ અન્ય મહત્વની માહિતી મેળવવા માટે આપણું સૌનુ પ્રિય એવું ગુજરાતી ડાયરો પેજ લાઇક કરો અને તમારા દરેક મિત્રો સાથે અવશ્ય શેર કરો. આભાર…