જો તમે ગળાના દુખાવાથી ખુબ જ પરેશાન છો તો અપનાવો આ ઘરેલું ઉપાય ચપટી વગાડતાં થઈ જશે દુર

76
Advertisement

પીડા ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે આપણે વાંચન, ટીવી જોવા અને ફોન પર વાત કરતી વખતે અથવા કામ કરતી વખતે ગળાને ખોટી દિશામાં રાખીએ છીએ. આ સિવાય જ્યારે આપણે એક ઓશીકું વાપરીએ છીએ જે ખૂબ ઊંચું અથવા ઓછું હોય છે, તો પછી ગળાના દુખાવાની સમસ્યા થાય છે. પેટ પર સૂતી વખતે તમારી ગળાને ખોટી રીતે વાળવી પણ ગરદનનો દુખાવો લાવી શકે છે. ગળાના દુખાવાનું કારણ તણાવ પણ હોઈ શકે છે.

ગળાનો દુખાવો એ સામાન્ય પ્રકારનો દુખાવો છે. આ દુખાવો હંમેશાં લાંબા સમય સુધી ચાલતો હોય છે, તેથી તમે ઘરેલું ઉપાય અથવા વૈકલ્પિક દવાનો આશરો લઈ શકો છો. ગળાના દુખાવાના કિસ્સામાં, અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર વધુ ભાર હોવાને કારણે પીડા વધુ થાય છે, તેથી તીવ્ર દુખાવાના કિસ્સામાં આરામ કરો.

ગરમ પાણીની બેગ અથવા બરફના સમઘનનું સાથે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને વધુ સારી રીતે વિકસાવવી તે એક સારો વિકલ્પ છે. તમે ગળાના દુખાવાને ટાળવા માટે એક્યુપ્રેશર, એક્યુપંકચર, વોટર થેરેપી, મેગ્નેટિક થેરેપી, યોગ, મસાજ, ફિઝીયોથેરાપી જેવી વૈકલ્પિક ઉપચાર પણ અપનાવી શકો છો. પીડામાંથી રાહત આપતી દવાઓ ગંભીર પીડા હોવાના કિસ્સામાં પણ લઈ શકાય છે.

  • આ પદ્ધતિઓ અપનાવો
    તમારી ખુરશી પર સીધા બેસો અને પાછળના ભાગને ટેકો આપો. પગને જમીન પર રાખો અને ખભાને આરામ કરો
    લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં ન બેસો. ગરદનના સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે ટૂંકો વિરામ લો.
  • તમારા વર્ક સ્ટેશનને કમ્પ્યુટર પર કાર્યરત રાખો.
  • કમ્પ્યુટરને એવી રીતે રાખો કે મોનિટરની ટોચ આંખમાં આવે. દસ્તાવેજ ધારકનો ઉપયોગ કરો કે જે તમને સ્ક્રીન સાથે ગોઠવશે.
  • ટેલિફોનને બદલે હેડ અથવા સ્પીકર ફોનનો ઉપયોગ કરો. અને તમારા ખભા પર ફોન રાખતી વખતે વાત કરવાની તસ્દી લેશો નહીં.
  • તમારી કારની બેઠક સીધી સ્થિતિ પર રાખો.
  • સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ સુધી પહોંચવામાં ઘણી મુશ્કેલી ન લો અને તમારા હાથને આરામદાયક સ્થિતિમાં રાખો.
    યોગ્ય ઓશીકું વાપરો.
  • એક ઓશીકું વાપરો જે ન તો સીધો સીધો અને ન તો સપાટ હોય પણ ઊંઘતી વખતે ગળાને ટેંકો ન રાખો.
    પલંગ પર વાંચતી વખતે મુદ્રામાં જમણી બાજુ રાખો
  • પુસ્તકને ચોક્કસ સ્થાને મૂકો, જેથી તમારે પુસ્તક તમારા હાથમાં ન પકડવો અથવા તેને ગરદન ફેરવવી ન પડે.
  • ધૂમ્રપાન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ ઓછું થાય છે અને પેશીઓના સમારકામ માટે પણ સમય લાગે છે.
    કેટલીકવાર ગળામાં કોઈ પણ પ્રકારનો ચેપ અથવા યુટોમેઇડ સંધિવા પણ ગળાના દુખાવા લાવી શકે છે.
  • આવી રીતે સારા ઉપચાર માટે ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો. મોટાભાગના લોકોમાં ગળાનો દુખાવો, ખોટી મુદ્રામાં અથવા વ્યસ્ત જીવનશૈલી સૂચવે છે, તેથી ગળાના દુખાવાથી દૂર રહેવું એ એક ઉપાય છે.

લેખન અને સંપાદન : ગુજરાતી ડાયરો Team
તમે આ લેખ “ગુજરાતી ડાયરો” ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો. અમારો આ લેખ વાચવા માટે તમારો ખુબ ખુબ આભાર, અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આ લેખ ગમ્યો હશે, તો આ લેખને વધુમાં વધુ શેર કરો.

બસ એવું જ કઈંક જીવન જરૂરિયાત તેમજ અન્ય મહત્વની માહિતી મેળવવા માટે આપણું સૌનુ પ્રિય એવું ગુજરાતી ડાયરો પેજ લાઇક કરો અને તમારા દરેક મિત્રો સાથે અવશ્ય શેર કરો. આભાર…