જો તમારે વજન ઘટાડવું હોય તો વાંચો આ પોસ્ટ ,સાત દિવસમાં 1 કિલો વજન ઓછું થઈ જશે…

246
Advertisement

શરીરની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારે કલાકો સુધી ભૂખમરો લેવાની જરૂર નથી. જો તમે ઈચ્છો છો, તો તમે તમારા આહારમાં આવા કેટલાક બીજ શામેલ કરી શકો છો, જેનાથી તમને ભૂખ ઓછી લાગશે અને તમે જલ્દીથી વજન ઓછું કરી શકશો.

સામાન્ય રીતે દરેક વ્યક્તિ ફીટ અને હેલ્ધી રહેવા માંગે છે. જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો બધું જ અજમાવવા તૈયાર હોય છે. તંદુરસ્તી એ સમયની જરૂરિયાત બની ગઈ હોવાથી, લોકો ક્રેશ ડાયટથી લઈને ભારે વર્કઆઉટ્સ સુધીનું બધું જ કરે છે. પરંતુ જો કોઈ તમને કહે કે ફિટ રહેવા માટે તમારે કલાકો સુધી ભૂખમરો ન રાખવો જોઇએ, તો તમે શું વિચારો છો?

સારું, તમે આ સાંભળીને આશ્ચર્ય પામશો. પરંતુ આપણા રસોડાના સીડ્સ વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ અસરકારક છે. ખરેખર તે પોષક તત્ત્વોથી ભરપુર છે અને શરીરની ચરબી ઘટાડે છે. તેમને તમારા આહારમાં સમાવવાથી ટૂંકા સમયમાં વજન ઓછું કરવું ખૂબ સરળ બને છે.

તંદુરસ્ત સીડ્સને શા માટે આહારમાં શામેલ કરવું જોઈએ?

સીડ્સ સ્વાદમાં તેમજ પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે. તેનો ઉપયોગ ખીર, શેક, સોડામાં અને સલાડ તરીકે થઈ શકે છે. સીડ્સમાં ફાઇબર તેમજ એન્ટીઓકિસડન્ટો ભરપૂર હોય છે. તેઓ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ચયાપચયને મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય તેઓ પ્રતિરક્ષા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. કોરોના વાયરસથી બચવા માટે પ્રતિરક્ષા મજબૂત હોવી જોઈએ. આથી વજન ઘટાડવા માટે સીડ્સને તમારા આહારમાં શામેલ કરવો જોઈએ.

અળસી સીડ્સ

અળસી ના સીડ્સ પ્રોટીન, ફાઈબર, હેલ્ધી ફેટ, કેલ્શિયમ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે જ્યારે તેમાં રહેલા ફાઇબર પાચન અને ચયાપચયને સુધારે છે. અળસીનાં બીજ કાચી કેરીની ચટણી, ઘીની શાકભાજી માં વાપરી શકાય છે. આ સિવાય શેકેલા દાણા અથવા અળસી ના સીડ્સનો પાવડર લેવાથી પણ વજન ઓછું થાય છે.

સબઝા સીડ્સ

તે પ્રોટીન, ફાઇબર અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપુર છે. વજન ઘટાડવા માટે સબઝા સીડ્સ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, તેમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ છે જે ભૂખ ઘટાડે છે અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. મોટાપો ઘટાડવા માટે સબઝાના સીડ્સ સલાડ, શેક અને લસ્સીના રૂપમાં મેળવી શકાય છે.

ઘરના દરેક રસોડામાં ઉપલબ્ધ આ બીજ માત્ર પોષક તત્ત્વોથી ભરેલા નથી પણ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ બીજ ટૂંકા સમયમાં મોટાપો ઘટાડવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

લેખન અને સંપાદન : બા બાપુજી Ba Bapuji Team

તમે આ લેખ “બા બાપુજી Ba Bapuji” ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો. અમારો આ લેખ વાચવા માટે તમારો ખુબ ખુબ આભાર, અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આ લેખ ગમ્યો હશે, તો આ લેખને વધુમાં વધુ શેર કરો.

બસ એવું જ કઈંક જીવન જરૂરિયાત તેમજ અન્ય મહત્વની માહિતી મેળવવા માટે આપણું સૌનુ પ્રિય એવું બા બાપુજી Ba Bapuji પેજ લાઇક કરો અને તમારા દરેક મિત્રો સાથે અવશ્ય શેર કરો. આભાર…