સવારમાં નાસ્તો ન કરવા વાળા થઈ જાવ સાવધાન, નહીંતર થઈ શકે છે આ ગંભીર બીમારી

443
Advertisement

ખોરાક આરોગ્ય માટે જરૂરી છે. આના કરતાં પણ મહત્વનું, આરોગ્યપ્રદ આહાર જે આજના સમયમાં એક મોટી સમસ્યા છે. આપણે બધા એ કહેવત જાણીએ છીએ કે ‘સવારનો નાસ્તો એક રાજા જેવો હોય છે, બપોરનું ભોજન એ સામાન્ય માણસો જેવું છે અને રાત્રિભોજન નબળું છે તમારે જેમ ખાવું જોઈએ! ”

તમે જાણો છો કે મનુષ્ય મગજ સૌથી વધુ કામ રાત્રે કરે છે, પછી રાત્રે ખોરાકની ઊર્જા રાત્રે ખોવાઈ જાય છે, સવારે આપણે એક તંદુરસ્ત નાસ્તો સાથે પ્રારંભ કરવો જોઈએ. સવારનો નાસ્તો આપણા શરીર અને દિમાગ માટેના બળતણ સમાન છે. સારો ઉત્તમ નાસ્તો કરવાથી તમે દિવસભર ખુશખુશાલ અને ઊર્જાસભર રહેશો. તે

તમારા વજનને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આપણે એમ કહી શકીએ કે, સવારનો નાસ્તો તમને અંદરથી અને બહારથી સુંદર બનાવે છે.

સવારનો નાસ્તો કેમ મહત્વપૂર્ણ છે જાણો
– સવારનો નાસ્તો જાગવાના બે કલાકમાં ખાઈ લેવો જોઈએ.

– ઊર્જા ઉપરાંત, તમારા નાસ્તામાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન-બી, પ્રોટીન અને ફાઇબર જેવા પોષક તત્વો હોવા આવશ્યક છે. તેથી તમારા નાસ્તામાં ઘણી બધી શાકભાજી, ફળો અને ડ્રાયફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

– જો તમે દરરોજ પાંચ કપ ફળો અને શાકભાજી લો છો, તો પછી નાસ્તામાં ઓછામાં ઓછા એક કપ ફળો અને શાકભાજી લેવાનો પ્રયત્ન કરો.

– એવું કહેવામાં આવે છે કે જે લોકો સવારના નાસ્તામાં ખાય છે તે સામાન્ય વજનની કેટેગરીમાં જોવા મળે છે, કારણ કે તેમનું પાચન સારું હોય છે.

– બ્રેકફાસ્ટ મગજને યોગ્ય સમયે ગ્લુકોઝ પ્રદાન કરે છે, તે જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો કરે છે. જેઓ નિયમિતપણે નાસ્તો કરે છે તેમની યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા સારી હોય છે. તેઓ એક સુંદર, તાણ મુક્ત ખુશખુશાલ જીવન જીવવા માટે પણ સક્ષમ છે.

લેખન અને સંપાદન : ગુજરાતી ડાયરો Team
તમે આ લેખ “ગુજરાતી ડાયરો” ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો. અમારો આ લેખ વાચવા માટે તમારો ખુબ ખુબ આભાર, અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આ લેખ ગમ્યો હશે, તો આ લેખને વધુમાં વધુ શેર કરો.

બસ એવું જ કઈંક જીવન જરૂરિયાત તેમજ અન્ય મહત્વની માહિતી મેળવવા માટે આપણું સૌનુ પ્રિય એવું ગુજરાતી ડાયરો પેજ લાઇક કરો અને તમારા દરેક મિત્રો સાથે અવશ્ય શેર કરો. આભાર…