કમરનો દુખાવો થોડા જ સમયમાં દુર કરવાનો રામબાણ ઈલાજ…

407

આપણી રોજીરોટી અને જીવનશૈલીમાં પણ ઘણા ફેરફારો થયા છે. માથાનો દુખાવો પછી આજે પીઠનો દુખાવો એ આરોગ્યની સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. આ સમસ્યા ફક્ત વૃદ્ધાવસ્થાના લોકોને જ નહીં પણ યુવાનોમાં પણ બનવા માંડી છે જો કે, નિયમિત સુધારણા કરીને, ખાવાથી, બેઠા અને ચાલવાથી અને કેટલીક કસરતો અને યોગ કરીને આ સમસ્યાને અટકાવી અને સારવાર આપી શકાય છે.

1- નીચલા પીઠને મજબૂત અને પીડા મુક્ત બનાવવાની પ્રથમ કસરત છે ‘કેટ એન્ડ કેમલ’. આ કસરત કરવા માટે, પહેલા આપણે બિલાડીની સ્થિતિમાં કમર નીચે કરીએ છીએ, અને પછી ઊંટની મુદ્રામાં આવીશું. આ બંને મુદ્રાઓ ધીરે ધીરે પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે.

2- બ્રિજ કસરત કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળશો, તમારા હાથ સીધા રાખો અને તમારા પેલ્વિસ અને કમરને ધીમે ધીમે ઉપર અને નીચે ઉભા કરો. જ્યારે તમે આ કસરત સતત કરો છો, ત્યારે થોડા દિવસો પછી તમે ઉપર ગયા પછી 10 સુધી પણ ગણી શકો છો. કમરને મજબૂત અને આરામ આપવા માટે બ્રિજ કસરતો કોઈપણ સમયે કરી શકાય છે. જો કમરમાં વધુ દુખાવો થાય છે અને તમે બ્રિજ કરવામાં અસમર્થ છો, તો પછી તેને સરળ બનાવવા માટે, તમે બ્રિજ કરતી વખતે ઘૂંટણની વચ્ચે એક ઓશીકું પણ મૂકી શકો છો.

લેખન અને સંપાદન : ગુજરાતી ડાયરો Team
તમે આ લેખ “ગુજરાતી ડાયરો” ના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો. અમારો આ લેખ વાચવા માટે તમારો ખુબ ખુબ આભાર, અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આ લેખ ગમ્યો હશે, તો આ લેખને વધુમાં વધુ શેર કરો.

બસ એવું જ કઈંક જીવન જરૂરિયાત તેમજ અન્ય મહત્વની માહિતી મેળવવા માટે આપણું સૌનુ પ્રિય એવું ગુજરાતી ડાયરો પેજ લાઇક કરો અને તમારા દરેક મિત્રો સાથે અવશ્ય શેર કરો. આભાર…